Pompki na poręczach

Dla każdego kto poświęca czas i energię na regularne treningi efekty jakie może osiągnąć mają największe znaczenie. Bardzo efektywnym ćwiczeniem bez wątpienia są pompki na poręczach. Tego rodzaju pompki wykorzystuje się do budowania rzeźby klatki piersiowej i tricepsów. Nie jesteśmy do końca świadomi, szczególnie kiedy zaczynamy dopiero treningi że angażujemy dodatkowo do pracy następujące partie mięśniowe: dźwigacz łopatki, mięśnie czworoboczne, mały mięsień klatki piersiowej, barki, tricepsy, duże mięśnie klatki piersiowej. W przypadku pompek na poręczy angażowane są praktycznie takie same partie mięśni jak przy klasycznych, dlatego gdy nie ma możliwości zrobienia tych na poręczach warto robić klasyczne. Oby tylko nie przerywać cyklu ćwiczeń, mimo że efekty bardziej spektakularne osiągniemy wykonując te z wykorzystaniem poręczy. Dla wzmocnienia efektu można dodać dodatkowe obciążenie – wtedy szybciej osiągniemy zamierzoną sylwetkę. Tego rodzaju pompki wykorzystuje się do budowania rzeźby klatki piersiowej i tricepsów.

Leave a Comment