Ćwiczenia na łydki

Łydki to te części naszych mięśni, które wcale tak łatwo nie jest rozwinąć. Aby, zrobić to skutecznie oraz właściwie warto wiedzieć jakie ćwiczenia stosować i kiedy. Jedno ze starych i znanych ćwiczeń to ośle wspięcia. Niestety ćwiczenie to wykonywane jest już coraz rzadziej. Widać to zwłaszcza na siłowniach, w których coraz rzadziej spotkamy się z maszynami służącymi do oślich wspięć. Można jednak to ćwiczenie wykonać przy pomocy partnera treningowego lub za pomocą obciążenia w postaci na przykład żeliwnych talerzy. Inne ćwiczenie to wspięcia na palce stojąc. Jest to podobne ćwiczenie do poprzedniego jednak jak sama nazwa wskazuje wykonuje się na w pozycji stojącej. Kolejne proste ćwiczenie jakie możemy wykonywać to napinanie łydek w trakcie marszu na bieżni. To ćwiczenie może wykonywać niemal każdy. Idealnie działa ono na nasze łydki. W trenowaniu łydek bardzo ważna jest systematyczność. Wykonujemy zatem wybrane przez nas ćwiczenia regularnie wedle opracowanego wcześniej planu treningowego.

Zachęcamy do założenia dzienników dla kobiet na naszym zaprzyjaźnionym forum:
http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Leave a Comment