Magnez – pierwiastek dla zdrowych nerwów

Magnez – pierwiastek dla zdrowych nerwów

Nie bez powodu mówi się o tym, że magnez jest jednym z najważniejszych mikroelementów, jakie powinno się dostarczać do organizmu w codziennej diecie. Większość posiłków, które spożywamy, mają niestety niewiele magnezu. Najwięcej magnezu znajdziemy w orzechach oraz gorzkiej czekoladzie czy kakao. Zawsze można sięgnąć po suplementy diety, które uzupełniają niezbędną dawkę magnezu. Suplementy diety z magnezem kosztują kilka złotych, a jedna tabletka musująca dziennie w zupełności wystarczy do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. A…

Read More

Najlepsze siłownie to te na świeżym powietrzu

Najlepsze siłownie to te na świeżym powietrzu

W małych gminach, ale i w dużych miastach powstaje coraz więcej siłowni na świeżym powietrzu. Mogą na nich ćwiczyć mieszkańcy i nie tylko. Takie siłownie najczęściej znajdują się tuż obok placów zabaw dla dzieci. Dzięki temu zarówno dorośli jak i dzieci mogą korzystać z takich miejsc rozrywki wspólnie. Na siłowniach wolnostojących znajdziemy przyrządy, które wykorzystują masę i obciążenie osoby ćwiczącej. Dzięki odpowiednim przekładniom ciężar osoby ćwiczącej zamieniany jest na obciążenie podczas ćwiczenia. Fantastyczna sprawa, bo…

Read More

Wartości odżywcze banana

Wartości odżywcze banana

Banan to jeden z naszych ulubionych owoców. Chyba nie ma osoby, która nie lubiłaby bananów. Jednak nie wszyscy zastanawiają się jakie wartości odżywcze posiadają banany. A to ważne i cenne informacje. Po pierwsze, musimy wiedzieć, że banany to cenne źródło błonnika. Błonnik dla naszego organizmu jest niezwykle ważny. Wpływa on bowiem na prawidłową pracę jelit. Nie możemy także zapomnieć o tym jakiś wpływ banany mają na glukozę. Banany bowiem mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to,…

Read More

Ćwiczenia na łydki

Ćwiczenia na łydki

Łydki to te części naszych mięśni, które wcale tak łatwo nie jest rozwinąć. Aby, zrobić to skutecznie oraz właściwie warto wiedzieć jakie ćwiczenia stosować i kiedy. Jedno ze starych i znanych ćwiczeń to ośle wspięcia. Niestety ćwiczenie to wykonywane jest już coraz rzadziej. Widać to zwłaszcza na siłowniach, w których coraz rzadziej spotkamy się z maszynami służącymi do oślich wspięć. Można jednak to ćwiczenie wykonać przy pomocy partnera treningowego lub za pomocą obciążenia w postaci…

Read More

Spalacze

Spalacze

Redukcja masy ciała skupia się na pozbyciu zbędnej tkanki tłuszczowej. To wzywanie podejmowane jest zarówno przez body buliderów, jak i osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Bez względu na nasze pobudki, warto w takim przypadku sięgnąć po spalacze tkanki tłuszczowej. pomagają one uporać się z problematycznymi rejonami, z których nie możemy pozbyć się fałdek. Spalacze to najczęściej suplementy regulujące metabolizm tłuszczu i zmieniające go na energię, którą należy spożytkować na drodze aktywności fizycznej. ich stosowanie polecane…

Read More

Ćwiczenia na łydki

Ćwiczenia na łydki

Ćwiczenia na łydki to praca, która przynosi pożądane efekty w stosunkowo szybkim czasie. Nie oznacza to jednak, że rzeźba tej partii mięśni przychodzi z łatwością. Wręcz przeciwnie, wymagane jest regularne trenowania tej partii, nawet w przypadku osiągnięcia celu. takie podejście umożliwia otrzymanie spójnej i symetrycznej sylwetki. Ćwiczenia na łydki, które sprawdzają się najlepiej to wszelkie ćwiczenia siłowe. Wskazane jest tu korzystanie ze sprzętu, choć i zwykłe przysiady, wykonywane w domu są pomocne. Pamiętajmy, ze tak…

Read More

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę to jedne z najczęściej stosowanych, podczas modelowania sylwetki. Body buildin przewiduje różnorodne ćwiczenia z tego segmentu urozmaicające naszą pracę na siłowni. Oparcie przede wszystkim o trening siłowy, powoduje, ze rozwój tkanki mięśniowej i jej rzeźbienie staje się szybsze. Tu przede wszystkim wskazane jest korzystanie z hantli, sztangi i atlasu. Dzięki nim możemy skupić się na mięśniach klatki piersiowej oraz ramion, które są najbardziej widoczne. Ćwiczenia na klatę sprawiają, że ta partia mięśni…

Read More

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Modelowanie sylwetki to prawdziwe wyzwanie, zwłaszcza na początkowym etapie. Zatarci w boju wiedzą jakie są optymalne właściwości stosowanej diety i jak podejść do tego zagadnienia. Wiedzą także jaki plan treningowy jest dla nich najlepszy. Tych zagadnień nie znają początkujący, którzy od podstaw musza uczyć się wszystkich elementów składowych. Ćwiczenia to duża i niezwykle ważna część body buildingu. Trenowanie poszczególnych partii wiąże się ze znajomością poszczególnych ćwiczeń. Ćwiczenia na poręczach są doskonałym sposobem na budowanie symetrycznej…

Read More

Muira puama

Muira puama

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to elementy, które powinny występować w życiu każdego z nas. To dzięki nim możemy cieszyć się estetycznym wyglądem i zdrowiem, tak fizycznym, jak i psychicznym. Sport generuje bowiem zwiększenie wytwarzania endorfin, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Czasem warto także sięgnąć po suplementy diety, które w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego, są nieodzowne. Przykładem może być muira puama. Produkt naturalnego pochodzenia, którego zażywanie jest w 100 % bezpieczne i nie wiąże…

Read More

Dieta na masę 80 kg

Dieta na masę 80 kg

Każdy kto chociaż raz podjął wyzwanie modelowania sylwetki wie, że osiągnięcie i utrzymanie optymalnej masy, jest równie istotne, co trzymanie się planu treningowego. Zbilansowana dieta, powinna być wysokobiałkowa i chronić nas przed ryzykiem tworzenia kolejnych kilogramów tkanki tłuszczowej. jej niska zawartość, w połączeniu ze zwiększającą się masa mięśniową jest naszym założeniem na początku drogi. pamiętajmy, że mięśnie są najcięższe, dlatego utrzymana dieta na masę 80 kg może okazać się problematyczna. Wymaga ona ciągłej kontroli ilości…

Read More
1 2 3 5