Ćwiczenia na łydki

Ćwiczenia na łydki

Ćwiczenia na łydki to praca, która przynosi pożądane efekty w stosunkowo szybkim czasie. Nie oznacza to jednak, że rzeźba tej partii mięśni przychodzi z łatwością. Wręcz przeciwnie, wymagane jest regularne trenowania tej partii, nawet w przypadku osiągnięcia celu. takie podejście umożliwia otrzymanie spójnej i symetrycznej sylwetki. Ćwiczenia na łydki, które sprawdzają się najlepiej to wszelkie ćwiczenia siłowe. Wskazane jest tu korzystanie ze sprzętu, choć i zwykłe przysiady, wykonywane w domu są pomocne. Pamiętajmy, ze tak…

Read More

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę to jedne z najczęściej stosowanych, podczas modelowania sylwetki. Body buildin przewiduje różnorodne ćwiczenia z tego segmentu urozmaicające naszą pracę na siłowni. Oparcie przede wszystkim o trening siłowy, powoduje, ze rozwój tkanki mięśniowej i jej rzeźbienie staje się szybsze. Tu przede wszystkim wskazane jest korzystanie z hantli, sztangi i atlasu. Dzięki nim możemy skupić się na mięśniach klatki piersiowej oraz ramion, które są najbardziej widoczne. Ćwiczenia na klatę sprawiają, że ta partia mięśni…

Read More

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Modelowanie sylwetki to prawdziwe wyzwanie, zwłaszcza na początkowym etapie. Zatarci w boju wiedzą jakie są optymalne właściwości stosowanej diety i jak podejść do tego zagadnienia. Wiedzą także jaki plan treningowy jest dla nich najlepszy. Tych zagadnień nie znają początkujący, którzy od podstaw musza uczyć się wszystkich elementów składowych. Ćwiczenia to duża i niezwykle ważna część body buildingu. Trenowanie poszczególnych partii wiąże się ze znajomością poszczególnych ćwiczeń. Ćwiczenia na poręczach są doskonałym sposobem na budowanie symetrycznej…

Read More

Muira puama

Muira puama

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to elementy, które powinny występować w życiu każdego z nas. To dzięki nim możemy cieszyć się estetycznym wyglądem i zdrowiem, tak fizycznym, jak i psychicznym. Sport generuje bowiem zwiększenie wytwarzania endorfin, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Czasem warto także sięgnąć po suplementy diety, które w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego, są nieodzowne. Przykładem może być muira puama. Produkt naturalnego pochodzenia, którego zażywanie jest w 100 % bezpieczne i nie wiąże…

Read More

Dieta na masę 80 kg

Dieta na masę 80 kg

Każdy kto chociaż raz podjął wyzwanie modelowania sylwetki wie, że osiągnięcie i utrzymanie optymalnej masy, jest równie istotne, co trzymanie się planu treningowego. Zbilansowana dieta, powinna być wysokobiałkowa i chronić nas przed ryzykiem tworzenia kolejnych kilogramów tkanki tłuszczowej. jej niska zawartość, w połączeniu ze zwiększającą się masa mięśniową jest naszym założeniem na początku drogi. pamiętajmy, że mięśnie są najcięższe, dlatego utrzymana dieta na masę 80 kg może okazać się problematyczna. Wymaga ona ciągłej kontroli ilości…

Read More

Czarny furiat

Czarny furiat

Moda na powstawanie nowych trenów w diecie, może okazać się korzyścią i zgubą. Wszystko zależy od tego, na która z konkretnych diet się zdecydujemy. Każda posiada indywidualne zasady, których rygorystyczne przestrzeganie jest koniecznością. Czarny furiat to podejście, które wiąże się z zastosowaniem wysokiej jakości produktów spożywczych w codziennej diecie, połączonej ze wzmożoną aktywnością fizyczną. Czarny furiat polecany jest szczególnie tym, którzy zmotywowani są do uzyskania szybkich rezultatów, ale nie zamierzają rezygnować z dalszych działań. Plan…

Read More

Zapotrzebowanie na kalorie

Zapotrzebowanie na kalorie

Każdy z nas powinien zadać sobie pytanie, czy jego zdrowie i kondycja, ie wymagają działania. Bycie FIT to nie tylko moda, ale styl życia, który niesie ze sobą ogromne korzyści. Bez względu na wiek, zarówno zbilansowana dieta, oparta o wartościowe produkty, jak i aktywność fizyczna poprawiają samopoczucie, tak fizyczne, jak i psychiczne. Podejmując działanie, skupione na poprawie naszej kondycji zapoznać się z indywidualnymi predyspozycjami. Zapotrzebowanie na kalorie, zależy od wielu czynników, miedzy innymi wieku, płci,…

Read More

Piracetam

Piracetam

Stosowanie suplementów diety, przez zawodowych sportowców, ma swoje atuty. pomagają one bowiem zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na poszczególne mikroelementy oraz poprawiają wydolność organizmu. Istnieje wiele różnych preparatów, których działanie i zastosowanie mają odmienne skutki. Jednym z polecanych dla body builderów jest piracetam. Substancja ma za zadanie poprawę sprawności układu krwionośnego, przez zmniejszenie lepkości krwi. Warto podkreślić także działanie piracetam, na zmniejszenie występowania skurczów, a także ogólną poprawę procesu metabolizmu. Substancja ta powinna być przyjmowana w zależności…

Read More

Redukcja masy

Redukcja masy

Każdy na początku swojej drogi w budowaniu wymarzonej sylwetki stoi przed wyzwaniem zbudowania odpowiedniej masy. Część zmuszona będzie do wprowadzenia diety na masę, a część musi skupić się na wprowadzeniu diety, w której redukcja masy ma znaczenie. Każdy indywidualnie powinien podjeść do własnego ciała i zapoznać się z poszczególnymi elementami i optymalnymi rozwiązaniami, której pomogą osiągnąć zamierzone cele. Redukcja masy jest o tyle problematyczna, ze zależy nam najbardziej na zgubieniu kilogramów pochodzących z tkanki tłuszczowej….

Read More