Aktywność dla par

Aktywność dla par

Zdrowy tryb życia powinien być elementem codziennego funkcjonowania każdego człowieka. Tym sparowanym z pozoru jest łatwiej, ponieważ mogą się wzajemnie motywować do kolejnych pozytywnych zmian czy podejmowania coraz bardziej ambitnego wysiłku. Niestety, nie zawsze będąc w związku, ludzie postępują w ten prozdrowotny sposób. Zdarza się również, że partner zniechęca do aktywności czy zdrowego jedzenia. Osoby, które jako single bardzo zwracały na te elementy uwagę, teraz coraz rzadziej wykazują troskę o swoje zdrowie. Niekiedy wynika to…

Read More

Kiedy nie goni nas czas

Kiedy nie goni nas czas

Współczesny człowiek żyje w cieniu kolejnych obowiązków. Nieustannie ma coś do zrobienia, więc o chwilę realnego wytchnienia trudno. Jeżeli jednak chce się być naprawdę zdrowym, trzeba znaleźć czas na odpoczynek. Moment, kiedy nie będzie trzeba patrzeć na uciekające minuty i zyska się realną szansę na zregenerowanie energetycznych pokładów. Muszą o tym pamiętać przede wszystkim osoby aktywne. Regularne ćwiczenia pomogą wzmocnić zdrowie i kondycję, ale tylko wówczas gdy będą uzupełniane regeneracją. Paradoksalnie to właśnie w czasie…

Read More

Na lekcji zdrowia

Na lekcji zdrowia

Dzieci na lekcjach często bywają rozkojarzone. Niemniej jednak raz na jakiś czas każdego z nich zainteresuje jakaś informacja. Wsłucha się zatem w to, co mówi nauczyciel, a następnie ta wiedza zostanie z nim na długo. Być może na zawsze. Dlaczego jedne informacje zapadają w pamięć, a inne nie? Nie do końca wiadomo. Na pewno wpływ mają tu indywidualne zainteresowania jednostki, jak również jej ograniczone możliwości poznawcze. Nie bez znaczenia pozostają również umiejętności prezentowania tematu przez…

Read More

Uśmiech zamiast czekolady

Uśmiech zamiast czekolady

Kiedy dopada stres, wówczas większość ludzi biegnie do szafki ze słodyczami. Wydaje im się, że ulubione słodkości czy paczka chipsów pomogą uporać się z napięciem. Tymczasem niezdrowe jedzenie tylko podnosi poziom wewnętrznego napięcia. Organizm musi bowiem uporać się z jego trawieniem. Obowiązek ten nie przynosi mu jednak żadnych korzyści, jakie mają miejsce chociażby w następstwie zjedzenia zdrowego posiłku. Wówczas wzmacnia się organizm witaminami oraz składnikami mineralnymi, które wykorzystuje między innymi układ nerwowy czy krwionośny. Kiedy…

Read More

Stres to wróg zdrowia

Stres to wróg zdrowia

O tym, że stres to zło, wiedzą już nawet dzieci. Może nie jest on wyłącznie wrogiem człowieka, ponieważ mobilizuje go w niektórych sytuacjach do działania. Jeżeli jednak zostaje z nim na dłużej, wówczas mówi się o stresie długotrwałym. A ten nie jest ani zdrowy, ani mobilizujący. Wręcz przeciwnie, odbiera energię, jednocześnie osłabiając organizm. Negatywnie wpływa na ciało i psychikę, a nieodreagowany prowadzi do chorób układu krwionośnego, licznych nowotworów oraz depresji. Zestresowany dniami, tygodniami czy miesiącami…

Read More

Nowoczesne technologie w służbie zdrowia

Nowoczesne technologie w służbie zdrowia

Technologiczny postęp wzbudza skrajne emocje. Niektórym się podoba to ciągła zmiana, ponieważ widzą w niej pozytywny pęd ku lepszemu życiu w przyszłości. Jednak postęp ma również mniej przyjazne oblicze, które najlepiej widać chociażby w gwałtownym wzroście zachorowań na schorzenia określane mianem nomen omen cywilizacyjnymi. To jednak sami ludzie wybierają wieczory przed telewizorem czy komputerem zamiast przyjemnego spaceru, a jeszcze wcześniej sami idą do sklepu i kupują kolejne urządzenia do domu czy pracy. Zwalanie winy na…

Read More

Wystarczą trzy kwadranse

Wystarczą trzy kwadranse

Trenerzy przekonują, że nie trzeba ćwiczyć kilka razy dziennie po dwie godziny, aby mieć zgrabną sylwetkę, pozbyć się nadwagi i wypracować ładnie zarysowane mięśnie. Każdy z tych celów udaje się osiągnąć już dzięki trzem kwadransom aktywności. Może być umiarkowana pod względem wysiłku i wówczas opłaca się ćwiczyć codziennie w tygodniu, a weekendy przeznaczyć na regenerację. Jeżeli jednak podejmuje się bardziej ambitnych zadań ruchowych, jak bieganie czy ćwiczenia na siłowni, wówczas wystarczą trzy razy w tygodniu….

Read More

Orzeszki ziemne – jakie najzdrowsze?

Orzeszki ziemne – jakie najzdrowsze?

Orzeszki ziemne, arachidowe, zwane także fistaszkami, to jedne z najtańszych i najpopularniejszych odmian orzechów. Reprezentują liczną w przyrodzie rodzinę roślin strączkowych, znanych jako źródła roślinnego białka. Podobnie zaś jak inne orzechy, fistaszki kryją w sobie bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika i składników mineralnych, wyróżnia je zaś rekordowa zawartość witaminy B3 Orzeszki ziemne są sprzedawane w swojej zwyczajnej postaci, jednak producenci licznych przekąsek i wyrobów cukierniczych bardzo chętnie wykorzystują fistaszki. Niestety, by uatrakcyjnić swoje propozycje, dodają…

Read More

Zmiana trybu życia

Zmiana trybu życia

Niezdrowy styl życia realnie zagraża życiu ludzi. Naukowcy i lekarze od dawna o tym mówią, ale póki co wciąż zbyt wiele osób nie bierze sobie do serca ryzyka związanego chociażby z chorobami cywilizacyjnymi. Tymczasem dotykają one coraz więcej ludzi, także w Polsce. Zmiana prowadzonego trybu życia to podstawa, aby się przed nimi ustrzec lub podjąć walkę, jeżeli już się pojawiły. Ludzi przeraża, że mieliby jeść wyłącznie zdrowe rzeczy. Jednak ci, którzy spróbowali, szybko przekonali się,…

Read More

Dieta, ale bez przesady

Dieta, ale bez przesady

Zdrowe odżywianie to podstawa długiego życia, pełnego dobrego samopoczucia i energii. W utrzymaniu kondycji psychicznej oraz fizycznej bardzo przeszkadza nadwaga, a jeszcze bardziej otyłość. Dlatego jeżeli wskaźnik BMI pokazuje, że kilogramów dźwiga się zbyt wiele, wówczas opłaca się wziąć za siebie. Jeżeli jednak masa ciała jest w porządku, nie trzeba wprowadzać rygorystycznej diety czy męczyć się codziennym treningiem na siłowni. W dbaniu o siebie również przyda się rozsądek. Nawet posiłek typu fast food zjedzony raz…

Read More