Ćwiczenia na łydki

Ćwiczenia na łydki

Zgrabne nogi to marzenie wielu kobiet. Szczególnie kiedy zbliża się lato i przychodzi czas na ich eksponowanie nosząc krótkie spodenki czy też spódniczki. Niestety zgrabne łydki wymagają trochę nakładu pracy, żeby pięknie wyglądały. Cały sekret tkwi w odpowiedniej diecie oraz regularnych ćwiczeniach. Najlepiej byłoby, gdyby treningi na zgrabne nogi opierały się o trening cardio – 5 razy w tygodniu po 30 minut. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest też basen. Pływanie nie tylko pomoże wysmuklić łydki, ale…

Read More

Spalacze

Spalacze

Spalacze tłuszczu to środki chemiczne wspomagające zgodnie z nazwą spalanie tkanki tłuszczowej. Powinny być stosowane jedynie jako dodatek do treningów i odpowiednio zbilansowanej diety, nigdy nie mogą zastępować któregokolwiek z tych elementów. Działanie tego typu środków opiera się na produkcji ciepła oraz poprawie wydolności czy też aktywności psychoruchowej – jest to możliwe dzięki zawartości między innymi kofeiny w preparatach. Cóż działanie redukujące tkankę tłuszczową wspomagane tego typu preparatami nie jest wzięte z kosmosu, naukowcy udowodnili…

Read More

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę

Królem ćwiczeń na siłowni są ćwiczenia na klatę. Szczególne uznanie znajdują w grupie panów. Istnieje wiele różnych ćwiczeń budujących klatkę piersiową, dobór odpowiednich zależy przede wszystkim od stopnia naszego zaawansowania. Najbardziej efektywne treningi będą na siłowni, bez odpowiedniego sprzętu ciężko wytrenować tą partię mięśni w domu. Najczęściej wykonywanymi ćwiczeniami są ćwiczenia ze sztangą albo hantlami. Zacznijmy od głębokich pompek na hantlach – jest to bardzo dobre ćwiczenie dla początkujących. Należy jednak pamiętać aby talerze hantli…

Read More

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Dla każdego kto poświęca czas i energię na regularne treningi efekty jakie może osiągnąć mają największe znaczenie. Bardzo efektywnym ćwiczeniem bez wątpienia są pompki na poręczach. Tego rodzaju pompki wykorzystuje się do budowania rzeźby klatki piersiowej i tricepsów. Nie jesteśmy do końca świadomi, szczególnie kiedy zaczynamy dopiero treningi że angażujemy dodatkowo do pracy następujące partie mięśniowe: dźwigacz łopatki, mięśnie czworoboczne, mały mięsień klatki piersiowej, barki, tricepsy, duże mięśnie klatki piersiowej. W przypadku pompek na poręczy…

Read More

Muira puama

Muira puama

 Muira puama to południowoamerykański suplement diety zwany przez miejscowych czasem też ”drzewkiem potencji”. Indianie stosują napary, nalewki i różnego rodzaju napoje do produkcji których wykorzystywana jest kora drzewa do leczenia każdego rodzaju problemów związanych ze sferą erotyczną. Drzewko to rośnie jedynie na terenach Indii, Peru, Kolumbii, Brazylii i Wenezueli. Muira puama znajduje swoje zastosowanie nie tylko w leczeniu problemów z potencją. ale także przy likwidacji problemów z łysieniem, ogólnym osłabieniem organizmu, reumatyzmu, chorób nerwowych. W…

Read More

Dieta na masę 80 kg

Dieta na masę 80 kg

Ważymy 80 kilogramów. Pragniemy schudnąć. Tylko jak to zrobić? Czy są jakieś gotowe schematy żywieniowe? Są gotowe schematy co. kiedy i ile należy jeść aby osiągnąć upragnione rezultaty. Powinniśmy pamiętać że każdy posiłek powinien zawierać odpowiednią ilość składników odżywczych, wzbogacając dietę w owoce i warzywa będące bogatym źródłem witamin i minerałów, dodatkowo nadają posiłkom lepszy smak. dietę można dowolnie modyfikować, pod warunkiem że ilość przyjmowanego białka z pożywieniem nie ulegnie zmianie, a ilość przyjmowanych węglowodanów…

Read More

Czarny Furiat

Czarny Furiat

Czarny Furiat – trener personalny opracowujący diety. Oczywiście odpłatnie. Na internetowych forach jest mnóstwo opinii na temat tych diet. Cóż bywają one różne jednak znacząco przeważają te negatywne. Pomimo wielu zdjęć i filmików przedstawiających metamorfozy przed dietą i po diecie wielu ma poważne wątpliwości co do wiarygodności przedstawionych dowodów. Przykładowe posiłki z tej diety: jajecznica z 5 jajek, pierś z kurczaka, ryba, kanapki z razowym chleb, owoce, chude mięsa. Oczywiście wielkość posiłków i ich kaloryczność…

Read More

Zapotrzebowanie na kalorie

Zapotrzebowanie na kalorie

Zapotrzebowanie na kalorie to ilość kalorii jaką powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, piękną i szczupłą sylwetką. U każdego zapotrzebowanie na kalorie to sprawa indywidualna zależąca od wieku, płci, wskaźnika BMI oraz rodzaju aktywności. Osoba pracująca fizycznie będzie potrzebowała znacznie więcej kalorii niż taka, która pracuje w biurze przed komputerem. Nie możemy zapominać o tym, że aby zachować energię należy się właściwie odżywiać – im większa jest aktywność w ciągu dnia tym…

Read More

Piracetam

Piracetam

Piracetam należy do grupy leków o zróżnicowanym mechanizmie działania. Dość mocno oddziałuje na przemianę materii ośrodkowego układu nerwowego, co może doprowadzić do stymulacji pamięci i świadomości. Nie udowodniono, że lek może fizycznie uzależniać. Powszechnie stosuje się go u osób z chorobami neurologicznymi, ponieważ jest w stanie pobudzić do pracy neurony, kiedy te są w stanie znikomej aktywności. Cały proces skutkuje usprawnieniem przewodnictwa nerwowego, wzrasta znacznie wykorzystanie tlenu i glukozy. Kolejną cechą dla których warto sięgnąć…

Read More

Redukcja masy

Redukcja masy

Na etapie spalania tkanki tłuszczowej ważną rolę odgrywa zarówno dieta jak i odpowiednio skonstruowany plan treningowy. Jeżeli chodzi o dietę należy stopniowo przygotować organizm na coraz mniejsze spożycie węglowodanów, nie powinno odbywać się to z dnia na dzień. Ile potrwa cały proces to już indywidualna sprawa każdego człowieka, każdy inaczej na to zareaguje. Jednemu wystarczą dwa tygodnie, innym niekiedy zajmie to dwa miesiące. Więcej białka, mniej węglowodanów i cierpliwość pozwolą stopniowo rozkręcić się metabolizmowi. Ustalmy…

Read More